Back Flyes - With Bands

Instrukcja

1. Przełóż taśmę wokół stabilnego słupka, na przykład stojaka do przysiadów.
2. Chwyć taśmę za uchwyty i odsuń się, tak aby napięcie taśmy wzrosło.
3. Wyprostuj i unieś ręce prosto przed siebie. Wskazówka: Ręce powinny być proste i równoległe do podłogi, a jednocześnie prostopadłe do tułowia. Stopy powinny stać mocno na podłodze, rozstawione na szerokość barków. To jest pozycja wyjściowa.
4. Wydychając powietrze, odwódź ręce na boki i do tyłu. Utrzymuj ręce wyprostowane i równoległe do podłogi. Kontynuuj ruch, aż ręce będą wyprostowane na boki.
5. Po zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.