Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z taśmami oporowymi (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
TaśmyKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań na taśmie oporowej tak, aby napięcie pojawiało się przy wyprostowanych ramionach. Chwyć uchwyty i unieś je tak, aby dłonie znalazły się na wysokości barków po obu stronach.
- Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu. Łokcie powinny być zgięte, a ramiona i przedramiona ustawione w jednej linii z tułowiem. To twoja pozycja wyjściowa.
- Wypuszczając powietrze, unoś uchwyty w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.