Band Pull Apart

Band Pull Apart to ćwiczenie izolowane wykonywane z taśmami oporowymi (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: czworoboczne. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Barki

Dodatkowe mięśnie

Czworoboczne

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Taśmy

Kategoria

Siła
Band Pull Apart – krok 1 Band Pull Apart – krok 2

Instrukcja

  1. Zacznij z rękami wyprostowanymi prosto przed sobą, trzymając taśmę oburącz.
  2. Rozpocznij ruch, wykonując ruch odwrotnej rozpiętki, rozsuwając dłonie na boki.
  3. Utrzymuj łokcie wyprostowane podczas ruchu, przyciągając taśmę do klatki piersiowej. Pamiętaj, aby przez cały czas ćwiczenia trzymać barki z tyłu.
  4. Zatrzymaj się po zakończeniu ruchu i kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play