Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rollout to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch; dodatkowo: dolne plecy i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Załaduj sztangę okrągłymi talerzami i uklęknij na podłodze za nią, chwytając sztangę oburącz na szerokość barków.
- Trzymając ręce proste i mięśnie core napięte, powoli przetaczaj sztangę do przodu.
- Wydłużaj ciało najdalej, jak potrafisz, utrzymując płaskie plecy i napięte mięśnie core.
- Zatrzymaj się w wyprostowanej pozycji, a następnie użyj mięśni brzucha, aby przyciągnąć sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.