Barbell Ab Rollout - On Knees

Instrukcja

1. Załaduj sztangę okrągłymi talerzami i uklęknij na podłodze za nią, chwytając sztangę oburącz na szerokość barków.
2. Przez cały ruch trzymaj kolana na podłodze dla stabilności.
3. Powoli przetaczaj sztangę do przodu, wydłużając ciało i utrzymując napięte mięśnie core oraz płaskie plecy.
4. Wysuń się tak daleko, jak jesteś w stanie kontrolować ruch, a potem użyj mięśni brzucha, aby przyciągnąć sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.