Barbell Side Bend
Barbell Side Bend to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch; dodatkowo: dolne plecy. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań prosto ze sztangą na górnej części pleców, opartą na mięśniach czworobocznych.
- Stopy trzymaj na szerokość barków, a mięśnie core napięte.
- Powoli zegnij się w talii na jedną stronę, opuszczając bark w kierunku biodra.
- Wróć do pozycji wyprostowanej, a następnie pochyl się na przeciwną stronę.
- Wykonuj ruch kontrolowanie i unikaj skręcania tułowia.