Barbell Curls Lying Against An Incline

Instrukcja

1. Połóż się na ławce skośnej, trzymając sztangę w rękach swobodnie zwisających w poziomej linii. To jest pozycja wyjściowa.
2. Trzymając ramiona nieruchomo, unieś ciężar jak najwyżej, ściskając biceps. Wydychaj powietrze podczas tej części ruchu. Wskazówka: Powinny poruszać się tylko przedramiona. Nie bujaj rękami.
3. Po sekundzie napięcia powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Wskazówka: Upewnij się, że schodzisz do samego dołu.
4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.