Reverse Barbell Curl

Reverse Barbell Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps; dodatkowo: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Biceps

Dodatkowe mięśnie

Przedramiona

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Reverse Barbell Curl w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań, trzymając sztangę nachwytem (dłonie skierowane w dół), dłonie na szerokość barków.
  2. Trzymaj łokcie przy bokach.
  3. Ugnij ręce, unosząc sztangę w stronę barków.
  4. Ściśnij na górze, a następnie opuść pod kontrolą.
  5. Ta odmiana mocniej angażuje mięsień ramienny i prostowniki przedramienia.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play