Drag Curl
Drag Curl to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps; dodatkowo: przedramiona. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań, trzymając sztangę podchwytem na wyprostowanych ramionach przed udami.
- Zamiast unosić ciężar do przodu, przeciągnij sztangę w górę wzdłuż ciała, odciągając łokcie do tyłu.
- Utrzymuj sztangę w kontakcie z tułowiem, gdy unosi się do wysokości klatki piersiowej.
- Ściśnij biceps w górnym punkcie, a następnie opuść sztangę tą samą drogą.
- Ta odmiana mocniej angażuje długą głowę bicepsa.