Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Biceps

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Lying High Bench Barbell Curl – krok 1 Lying High Bench Barbell Curl – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się twarzą w dół na wysokiej ławce z rękami zwisającymi prosto w dół.
  2. Chwyć sztangę podchwytem.
  3. Uginaj sztangę w stronę barków, trzymając górne części rąk pionowo.
  4. Ściśnij biceps w górnym punkcie, a następnie opuść z kontrolą.
  5. Ta pozycja eliminuje rozpęd i izoluje biceps.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play