Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Biceps

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl – krok 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź na ławce z rozstawionymi nogami. Trzymaj sztangę wąskim podchwytem.
  2. Oprzyj łokcie na wewnętrznej stronie ud.
  3. Ugnij ręce, unosząc sztangę w stronę klatki piersiowej, trzymając ramiona nieruchomo.
  4. Ściśnij bicepsy na górze.
  5. Opuść pod kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play