Barbell Lunge
Barbell Lunge to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki i dwugłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Połóż sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Zrób duży krok do przodu jedną nogą, opuszczając ciało, aż oba kolana będą ugięte pod kątem 90 stopni.
- Przednie kolano powinno znajdować się dokładnie nad kostką, a tylne kolano powinno zawisnąć tuż nad podłogą.
- Odepchnij się przednią piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Zmieniaj nogi naprzemiennie lub wykonaj wszystkie powtórzenia na jedną stronę przed zmianą.