Barbell Step Ups
Barbell Step Ups to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda i czworogłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż sztangę na górnej części pleców i stań przodem do stabilnej ławki lub platformy.
- Wejdź na platformę jedną stopą, odpychając się piętą.
- Przyciągnij drugą stopę, aby stanąć całkowicie na platformie.
- Zejdź w dół najpierw tą samą nogą, od której zaczął się ruch.
- Zmieniaj nogę wiodącą naprzemiennie lub wykonaj wszystkie powtórzenia na jedną stronę przed zmianą.