Barbell Walking Lunge
Barbell Walking Lunge to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki i dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków ze sztangą na górnej części pleców.
- Zrób krok do przodu jedną nogą, uginając kolana i opuszczając biodra. Opuszczaj się, aż tylne kolano prawie dotknie podłogi. Sylwetka powinna pozostać wyprostowana, a przednie kolano nad przednią stopą.
- Odepchnij się piętą przedniej nogi i wyprostuj oba kolana, aby wstać.
- Zrób krok do przodu tylną stopą, powtarzając wykrok na przeciwną nogę.