Barbell Squat To A Bench

Barbell Squat To A Bench to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla zaawansowanych.

Główne mięśnie

Czworogłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Łydki Pośladki Dwugłowe uda Dolne plecy

Poziom

Ekspert

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Barbell Squat To A Bench – krok 1 Barbell Squat To A Bench – krok 2

Instrukcja

  1. Ustaw ławkę za sobą i połóż sztangę na górnej części pleców.
  2. Stań w rozkroku na szerokość barków, tuż przed ławką.
  3. Opuszczaj się, cofając biodra, aż lekko dotkniesz ławki pośladkami.
  4. Nie siadaj całkowicie na ławce; używaj jej jako wskaźnika głębokości.
  5. Odepchnij się piętami, aby wstać, i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play