Barbell Shrug

Instrukcja

1. Stań prosto, trzymając sztangę przed udami nachwytem, dłonie na szerokość barków.
2. Przez cały ruch trzymaj ręce proste.
3. Unieś barki jak najwyżej, tak jakby miały dotknąć uszu.
4. Utrzymaj napięcie na górze przez chwilę, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Unikaj kręcenia barkami; skup się na ruchu prosto w górę i w dół.