Cable Shrugs

Cable Shrugs to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Czworoboczne

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Cable Shrugs – krok 1 Cable Shrugs – krok 2

Instrukcja

  1. Stań przodem do dolnego wyciągu. Zamocuj prosty drążek i chwyć go oburącz.
  2. Stań prosto z całkowicie wyprostowanymi rękami i drążkiem przed udami.
  3. Unieś barki prosto w górę, w stronę uszu, jak najwyżej.
  4. Utrzymaj napięcie na górze, a następnie powoli opuść barki.
  5. Przez cały ruch trzymaj ręce proste i nie zginaj łokci.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play