Upright Cable Row

Upright Cable Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Czworoboczne

Dodatkowe mięśnie

Barki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Upright Cable Row – krok 1 Upright Cable Row – krok 2

Instrukcja

  1. Stań przodem do dolnego wyciągu z zamocowanym drążkiem prostym.
  2. Chwyć drążek nachwytem, ręce węziej niż na szerokość barków.
  3. Unieś drążek wzdłuż ciała do wysokości klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami.
  4. Przez cały czas trzymaj drążek blisko ciała.
  5. Opuść pod kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play