Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań ze sztangą za udami, chwytając ją nachwytem, dłonie na szerokość barków.
- Trzymaj ręce proste, a sylwetkę wyprostowaną.
- Unieś barki prosto w górę jak najwyżej.
- Utrzymaj szczytowe napięcie przez chwilę, a następnie opuść sztangę.
- Ta odmiana angażuje mięśnie czworoboczne pod nieco innym kątem niż szrugsy przed ciałem.