Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Czworoboczne

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Dumbbell Shrug w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań, trzymając hantlę w każdej dłoni na wyprostowanych ramionach po bokach ciała.
  2. Przez cały ruch trzymaj ramiona wyprostowane.
  3. Wzrusz barkami prosto w górę, w stronę uszu, jak najwyżej.
  4. Utrzymaj napięcie w górnym punkcie przez chwilę.
  5. Powoli opuść barki i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play