Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: przywodziciele, pośladki, dwugłowe uda, czworogłowe uda i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Postaw kettlebell na podłodze między stopami. Ustaw stopy w szerokiej postawie i chwyć kettlebell oburącz. Cofnij biodra jak najdalej, z ugiętymi kolanami. Utrzymuj klatkę piersiową i głowę uniesione. To twoja pozycja wyjściowa.
- Zacznij od wyprostowania bioder i kolan, jednocześnie podciągając kettlebell do barków i unosząc łokcie. Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.