Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up to ćwiczenie izolowane (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: najszersze. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Bez sprzętuKategoria
Siła
Instrukcja
- Chwyć drążek do podciągania nachwytem.
- Z pozycji zwisu unieś się o kilka centymetrów, nie używając rąk. Zrób to, obniżając obręcz barkową ruchem odwrotnym do wzruszania ramionami.
- Zatrzymaj się po zakończeniu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zanim wykonasz kolejne powtórzenia.