Standing Dumbbell Upright Row

Standing Dumbbell Upright Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: biceps i barki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Czworoboczne

Dodatkowe mięśnie

Biceps Barki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Standing Dumbbell Upright Row w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań, trzymając hantlę w każdej dłoni przed udami.
  2. Trzymaj dłonie skierowane do ciała.
  3. Podciągnij hantle wzdłuż ciała do wysokości klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami.
  4. Trzymaj hantle blisko ciała przez cały ruch.
  5. Opuść z kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play