Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Umieść jeden koniec sztangi w rogu lub w uchwycie landmine. Stań okrakiem nad sztangą.
- Pochyl się w biodrach z płaskimi plecami i chwyć sztangę oburącz, używając uchwytu w kształcie V lub splecionych palców.
- Przyciągnij sztangę w kierunku brzucha, ściągając łopatki razem.
- Opuść sztangę z powrotem w kontrolowany sposób.
- Utrzymuj napięte mięśnie core i unikaj zaokrąglania pleców.