Incline Bench Pull

Incline Bench Pull to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: barki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Najszersze

Dodatkowe mięśnie

Barki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Incline Bench Pull – krok 1 Incline Bench Pull – krok 2

Instrukcja

  1. Ustaw ławkę skośną na około 30-45 stopni. Połóż się twarzą w dół, klatką piersiową na ławce.
  2. Weź sztangę lub hantle, ręce opuść prosto w dół.
  3. Podciągnij ciężar w stronę klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  4. Opuść ciężar z kontrolą.
  5. Ta pozycja eliminuje rozpęd i izoluje mięśnie pleców.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play