Reverse Grip Bent-Over Rows

Reverse Grip Bent-Over Rows to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Najszersze

Dodatkowe mięśnie

Biceps Barki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Reverse Grip Bent-Over Rows – krok 1 Reverse Grip Bent-Over Rows – krok 2

Instrukcja

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj sztangę podchwytem.
  2. Zegnij się w biodrach, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
  3. Pozwól sztandze zwisać na wyprostowanych rękach poniżej barków.
  4. Przyciągnij sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej, ściskając plecy.
  5. Opuść pod kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play