Bodyweight Squat
Bodyweight Squat to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: pośladki i dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków. Możesz położyć dłonie za głową. To jest pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch, uginając kolana i biodra i siadając biodrami do tyłu.
- Schodź w dół do pełnej głębokości, jeśli możesz, i szybko odwróć ruch, aż wrócisz do pozycji wyjściowej. Podczas przysiadu trzymaj głowę i klatkę piersiową uniesione i wypychaj kolana na zewnątrz.