Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj linę do dolnego wyciągu. Stań przodem do maszyny i chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie zwrócone do siebie).
- Stań prosto z łokciami przy bokach.
- Unoś linę w stronę barków, przez cały czas trzymając dłonie zwrócone do siebie.
- Ściśnij bicepsy na górze, a następnie powoli opuść linę do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj łokcie nieruchomo i unikaj bujania ciałem.