Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj drążek do górnego wyciągu. Połóż się na plecach, głową w stronę urządzenia.
- Sięgnij za głowę i chwyć drążek wąskim podchwytem.
- Uginaj drążek w stronę czoła, zginając łokcie.
- Ściśnij biceps w górnym punkcie, a następnie z kontrolą wyprostuj ręce.
- Przez cały ruch trzymaj górne części rąk nieruchomo.