Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Biceps

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Overhead Cable Curl – krok 1 Overhead Cable Curl – krok 2

Instrukcja

  1. Stań między dwoma górnymi bloczkami wyciągu. Chwyć po jednym uchwycie w każdą rękę.
  2. Trzymaj ręce wyciągnięte na boki na wysokości barków, dłońmi do góry.
  3. Uginaj łokcie, przyciągając uchwyty w stronę głowy.
  4. Ściśnij bicepsy na końcu ruchu.
  5. Wyprostuj ręce pod kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play