Cable Judo Flip
Cable Judo Flip to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj uchwyt linowy do kolumny i ustaw wyciąg w najniższej pozycji. Stań bokiem do wyciągu w szerokim rozkroku i chwyć linę oburącz.
- Skręć ciało w kierunku od bloku, przenosząc linę nad barkiem, jak podczas rzutu judo.
- Przenoś ciężar ciała między stopami, skręcając się i spinając brzuch do przodu, ciągnąc linkę w dół.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj do upadku mięśniowego.
- Następnie zmień pozycję i powtórz tę samą serię ruchów po przeciwnej stronie.