Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj linę do górnego wyciągu. Usiądź na podłodze lub ławce przodem do maszyny.
- Trzymaj linę za głową lub na wysokości barków.
- Zrób spięcie do przodu, zbliżając klatkę piersiową do ud i napinając mięśnie brzucha.
- Krótko utrzymaj napięcie, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Skup się na tym, by to mięśnie brzucha poruszały ciężar, a nie ręce.