Cable One Arm Tricep Extension

Cable One Arm Tricep Extension to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Triceps

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Cable One Arm Tricep Extension – krok 1 Cable One Arm Tricep Extension – krok 2

Instrukcja

  1. Zamocuj pojedynczy uchwyt do górnego wyciągu.
  2. Stań tyłem lub bokiem do maszyny, chwytając uchwyt jedną ręką.
  3. Trzymaj ramię nieruchomo i prostuj łokieć, aby wyprostować rękę.
  4. Ściśnij triceps w pełnym wyproście, a następnie powoli zegnij łokieć, aby wrócić.
  5. Wykonaj wszystkie powtórzenia jedną ręką, zanim zmienisz na drugą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play