Triceps Overhead Extension with Rope

Instrukcja

1. Zamocuj linę do dolnego bloku wyciągu. Po wybraniu odpowiedniego ciężaru chwyć linę obiema rękami i stań tyłem do wyciągu.
2. Ustaw dłonie za głową, z łokciami skierowanymi prosto w górę. Łokcie powinny być na początku zgięte; możesz ustawić jedną stopę przed drugą i lekko pochylić się od wyciągu, aby zwiększyć stabilność. To będzie twoja pozycja wyjściowa.
3. Aby wykonać ruch, prostuj ręce w łokciach, nie ruszając ramion, i unoś dłonie nad głowę.
4. Napnij triceps w górnym punkcie ruchu i powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej.