Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj linę do górnego wyciągu. Stań tyłem do maszyny.
- Chwyć linę oburącz i wykonaj krok do przodu, pochylając się lekko do przodu z rękami nad głową.
- Trzymając ramiona blisko głowy, prostuj łokcie, aby wyprostować ręce.
- Ściśnij tricepsy w pełnym wyproście, a następnie powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj łokcie skierowane do przodu i unikaj ich rozstawiania na boki.