Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: klatka piersiowa i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Triceps

Dodatkowe mięśnie

Klatka piersiowa Barki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension – krok 1 Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension – krok 2

Instrukcja

  1. Stań twarzą do dolnego wyciągu. Chwyć uchwyt jedną dłonią.
  2. Unieś ramię nad głowę, z ugiętym łokciem.
  3. Wyprostuj łokieć, prostując ramię nad głową.
  4. Napnij triceps na górze, a następnie opuść z kontrolą.
  5. Wykonaj wszystkie powtórzenia, a następnie zmień ramię.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play