Reverse Grip Triceps Pushdown

Reverse Grip Triceps Pushdown to ćwiczenie izolowane wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Triceps

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Reverse Grip Triceps Pushdown – krok 1 Reverse Grip Triceps Pushdown – krok 2

Instrukcja

  1. Stań twarzą do wyciągu z prostym drążkiem zamocowanym do górnego bloczka.
  2. Chwyć drążek podchwytem (dłonie skierowane w górę).
  3. Trzymaj łokcie przy bokach i dociskaj drążek w dół, aż ręce będą wyprostowane.
  4. Ściśnij tricepsy na dole.
  5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play