Calf Press

Calf Press to ćwiczenie izolowane wykonywane na maszynie (kategoria: siła). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla początkujących.

Zaktualizowano 25 lipca 2026

Łydki

Początkujący

Izolowany

Maszyna

Siła

Wyreguluj siedzisko tak, aby nogi w pozycji wyjściowej były tylko lekko ugięte. Przodostopie powinno stać mocno na platformie.
Wybierz odpowiedni ciężar i chwyć uchwyty. To jest pozycja wyjściowa.
Wyprostuj nogi, prostując kolana, tak aby ledwo unieść ciężar ze stosu. Kostka powinna być w pełni zgięta, a palce skierowane w górę. Wykonaj ruch, naciskając w dół przodostopiem najdalej, jak się da.
Po krótkim zatrzymaniu odwróć ruch i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?