Seated Calf Raise

Seated Calf Raise to ćwiczenie izolowane wykonywane na maszynie (kategoria: siła). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Łydki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Maszyna

Kategoria

Siła
Seated Calf Raise w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Usiądź na maszynie do wspięć na palce siedząc, z udami pod podkładkami.
  2. Ustaw przodostopie na platformie, z piętami zwisającymi.
  3. Opuść pięty jak najniżej, aby rozciągnąć łydki.
  4. Odepchnij się przodostopiem, aby unieść ciężar jak najwyżej.
  5. Ściśnij na górze, a następnie opuść pod kontrolą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play