Calf Raises - With Bands

Instrukcja

1. Weź taśmę do ćwiczeń i stań na niej przodostopiem, upewniając się, że długość taśmy między stopą a rękami jest taka sama po obu stronach.
2. Trzymając uchwyty taśmy, unieś ręce na boki głowy, jak do wyciskania nad głowę. Dłonie powinny być zwrócone do przodu, a łokcie zgięte i skierowane na boki. Ten ruch wytworzy napięcie taśmy. To jest pozycja wyjściowa.
3. Trzymając dłonie przy barkach, unieś się na palce, wydychając powietrze i mocno napinając łydki w górnym punkcie ruchu.
4. Po sekundzie napięcia powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.