Chain Press
Chain Press to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: trójbój siłowy). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Trójbój siłowy
Instrukcja
- Zacznij od podpięcia łańcuchów do uchwytów wyciągu. Połóż się na płaskiej ławce w takiej samej pozycji jak do wyciskania hantli. Nadgarstki powinny być ustawione nachwytem, a ręce prostopadłe do podłogi. To jest pozycja wyjściowa.
- Opuszczaj łańcuchy, zginając łokcie i układając część łańcucha na podłodze.
- Kontynuuj, aż łokieć utworzy kąt 90 stopni, a następnie odwróć ruch, prostując łokieć do pełnego wyprostu.