Drop Push
Drop Push to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Ustaw niskie skrzynie lub inne podesty w odległości 60-90 cm od siebie.
- Przyjmij pozycję pompki między nimi, opierając się dłońmi na skrzyniach.
- Zachowując dobrą postawę, zeskocz z podestów, odpychając się w górę i przesuwając dłonie na szerokość barków, amortyzując lądowanie przez wchłonięcie uderzenia ramionami.