Heavy Bag Thrust
Heavy Bag Thrust to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Do tego ćwiczenia użyj ciężkiego worka. Przyjmij wyprostowaną postawę obok worka, ze stopami w rozkroku, dość szeroko rozstawionymi. Połóż dłoń na worku mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. To jest twoja pozycja wyjściowa.
- Zacznij od skrętu w talii, pchając worek do przodu z całej siły. Wykonaj ten ruch szybko, odpychając worek od ciała.
- Przyjmij worek, gdy wraca, odwracając te kroki.