Dips - Chest Version
Dips - Chest Version to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Chwyć poręcze równoległe i unieś się do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi ramionami.
- Pochyl tułów do przodu o około 30 stopni, aby zaakcentować klatkę piersiową.
- Opuść ciało, uginając łokcie, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
- Utrzymuj łokcie lekko rozwarte na zewnątrz, aby mocniej angażować klatkę piersiową.
- Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz.