Svend Press
Svend Press to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: przedramiona, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Zacznij w pozycji stojącej.
- Ściśnij dwa lekkie talerze dłońmi. Trzymaj talerze razem blisko klatki piersiowej, aby wywołać napięcie izometryczne w mięśniach klatki piersiowej. Palce powinny być skierowane do przodu. To jest twoja pozycja wyjściowa.
- Ściskając talerze między dłońmi, wyprostuj ramiona prosto przed sobą kontrolowanym ruchem.
- Zatrzymaj się na szczycie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.