Suspended Push-Up
Suspended Push-Up to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj pasy podwieszane solidnie na górze stojaka lub innego obiektu.
- Pochylając się w stronę pasów, weź uchwyt w każdą dłoń i przejdź do pozycji deski do pompek. Ustaw ciało jak najbardziej równolegle do podłoża, z całkowicie wyprostowanymi ramionami, zachowując prawidłową postawę.
- Utrzymując prosty, sztywny tułów, schodź powoli, zginając łokcie.
- Kontynuuj, aż łokcie przekroczą 90 stopni, zatrzymaj się, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.