Forward Drag with Press
Forward Drag with Press to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: strongman). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda, czworogłowe uda, barki i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Strongman
Instrukcja
- Zamocuj do sań podwójny uchwyt łańcuchowy lub linowy. Stań tyłem do sań, trzymając uchwyt w każdej dłoni.
- Rozpocznij ruch od zrobienia kroku do przodu. Pochylając się do przodu, prostuj nogi i biodra, aby się poruszać, zatrzymując się przy każdym kroku, aby wyprostować łokcie i wypchnąć dłonie do przodu. Rób kroki do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej, z której przygotujesz się do wyciskania.