Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z piłką lekarską (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Piłka lekarskaKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Zacznij w pozycji trzypunktowej: w przysiadzie, z płaskimi plecami i jedną ręką na podłodze. Połóż piłkę lekarską bezpośrednio przed sobą.
- Na początek zrób pierwszy krok, przyciągając piłkę do klatki piersiowej i ustawiając obie dłonie w pozycji do rzutu.
- Wykonując drugi krok, dynamicznie wypchnij piłkę do przodu z największą siłą.