Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z piłką lekarską (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Piłka lekarskaKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Zacznij w postawie atletycznej, z ugiętymi kolanami, biodrami cofniętymi i płaskimi plecami. Trzymaj piłkę lekarską blisko nóg. To jest pozycja wyjściowa.
- Robiąc pierwszy krok, przyciągnij piłkę lekarską do klatki piersiowej.
- Robiąc drugi krok, dynamicznie wypchnij piłkę do przodu i natychmiast po wyrzucie sprintuj na dystansie 9 m. Jeśli jesteś naprawdę szybki, możesz złapać własne podanie!