Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z piłką lekarską (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Klatka piersiowa

Dodatkowe mięśnie

Barki Triceps

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Piłka lekarska

Kategoria

Plyometria
Medicine Ball Chest Pass w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Do tego ćwiczenia potrzebujesz partnera. Jeśli go nie masz, ruch można wykonać o ścianę.
  2. Zacznij, stojąc przodem do partnera i trzymając piłkę lekarską przy tułowiu obiema rękami.
  3. Przyciągnij piłkę do klatki piersiowej i odwróć ruch, prostując łokcie. W zastosowaniach sportowych możesz zrobić krok podczas rzutu.
  4. Partner powinien złapać piłkę i rzucić ją z powrotem do ciebie.
  5. Przyjmij rzut obiema rękami na wysokości klatki piersiowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play